Гейнеры

Во время тренировок атлет расходует большое количество энергии. При выполнении упражнений с отягощением, организм бодибилдера теряет огромное количество калорий и для эффективности занятий ему необходим избыток калорий. Для того чтобы к моменту тренировки был создан оптимальный запас энергии, нужно принять специальную пищевую добавку - гейнер за час до её начала. Это особенно необходимо людям, которые ходят на тренировки после рабочего дня и гейнеры компенсируют долгий перерыв в питании. Ведь выполнение силовых упражнений на голодный желудок может отрицательно сказаться на Вашем самочувствии и, кроме того, не принесёт желаемых результатов, т.к. к мышцам не поступает никакого питания. Также, для создания идеальных условий для роста мышечной массы добавку следует принять и через 10-15 минут после занятий. Причём употребление добавки перед тренировкой ускоряет доставку аминокислот в мышцы больше, чем после тренировки.

Гейнер состоит из углеводов и протеинов, подобранных в определённых соотношениях (50-80% углеводов и 15-30% белка) и предназначен для спортсменов, желающих нарастить мышечную массу. В состав гейнеров входят также витамины, различные анаболические вещества. Гейнеры необходимы в случае, если для активного наращивания мышечной массы атлету необходимо потреблять больше калорий, чем способен принять его организм (это во многом зависит от состояния нервной системы, от аппетита человека).

Благодаря сложному составу углеводов повышается запас аминокислот, активно обменивающихся при больших нагрузках внутри мышц. Гейнеры способствуют быстрому восстановлению внутриклеточной энергии и способствуют восстановлению и наращиванию мышечной массы. Также эти углеводно-белковые добавки способствуют уменьшению утомляемости во время тренировок, ведь они очень высококалорийны благодаря высокому содержанию углеводов и дают большой прилив сил и энергии.

Если спортсмен плохо наращивает мышечную массу или у него нет возможности регулировать свой режим питания, то гейнер можно употреблять и без тренировок, между основными приёмами пищи два-три раза в день. Гейнер перед употреблением разводят в молоке, соке или в воде. Благодаря этому увеличивается калорийность питания, и организм получает толчок в своём росте. С осторожностью следует использовать гейнеры людям, склонным к полноте, т.к. их употребление может вызвать образование ненужных жировых прослоек. Выбирая гейнер, не стоит останавливаться на более дешёвых вариантах, т.к. особой пользы Вы от этого не получите, ведь состоят они, в основном, только из глюкозы и фруктозы.

Mr. Trainer
   

Добавить комментарий

Необходимо исправить следующие ошибки:

• dummy

Имя *

E-mail * не публикуется

Оценка

Текст *

Тип (+) ( нейтральный ) (-)

Вы можете приложить к своему отзыву картинки.

Добавить... Загрузить всё Отменить загрузку Удалить

Добавить комментарий

• Последние комментарии
• ВКонтакте