 Редактор сайта Ирина Шарапо |
Советы начинающим Не удивляйтесь, если при интенсивных занятиях ваш вес не уменьшается, а возможно даже увеличивается. Дело в том, что мышечная масса тяжелее жира, и набирая, ее вы компенсируете тот вес, который был потерян вместе с жиром. Чтобы усилить эффект обратите внимание на пищевой рацион.Посещать тренажерный зал рекомендуется не чаще 2-4 раз в неделю. Если вы будете посещать зал чаще, то эффект от тренировок начнет буксовать, к тому же вы рискуете заработать переутомление и нервный срыв.  Все растяжки выполняйте исключительно самостоятельно у шведской стенки, специального тренажера или на полу. Не просите товарища по спортзалу надавить вам на спину или потянуть за ногу. Посторонний человек понятия не имеет какую силу надо приложить к вашим мышцам, он не чувствует степень нагрузки, которую оказывает на них и не сможет вовремя остановиться. Результат - серьезные травмы. Вопреки распространенной традиции старайтесь не ходить в спортзал за компанию. Особенно это касается женщин. Вы думаете, что вместе будет веселей и интереснее заниматься, но на самом деле половину времени вы будете тратить на болтовню. А если ваша подруга вдруг решит бросить занятия, то, скорее всего, бросите и вы. Тренируйте силу воли, в спортзал ходят заниматься, а не развлекаться.Приходя в зал не обязательно запасаться бутылками с минеральной водой. Чем больше вы выпьете, тем тяжелее вам будет заниматься. Вода будет неприятно плескаться в отяжелевшем желудке. Выберите для занятий то время, которое соответствует вашему режиму дня. Если вы жаворонок - занимайтесь утром, если сова - вечером.  Где-то спустя месяц плюс минус неделя вас настигнет переломный момент, когда загнать себя на тренировку будет невыносимо трудно. Разум будет коварно подсказывать неизвестно откуда взявшиеся, но такие логичные доводы, мол: "работы накопилось", "я уже и так неплохо себя чувствую", "тренировки не помогают", "абонемент слишком дорогой", "зачем мне дополнительное переутомление". Не введитесь на них! Осознайте, что это именно переломный момент и ваш организм сейчас пытается оказать последнее сопротивление новому стилю жизни. Будьте во всеоружии и победите лень.
Сайт защищен законом об авторских правах.
Мы будем рады, если вы разместите наши материалы у себя на сайте, при условии установки активной ссылки на наш сайт. Любое неоговоренное предварительно использование статей сайта, расценивается как воровство и может повлечь за собой юридические проблемы <a href="http://www.sportuda.ru" target=_blank>Скажи спорту ДА!</a> |
||||||||||
ВКонтакте| Copyright © SportuDa.RU 2007— | Разместить рекламу на сайте |
Вы можете приложить к своему отзыву картинки.