Задайте вопрос экспертам

Здравствуйте!Посоветуйте мне пожалуйста,я хожу на тренеровки 3 раза в неделю, всегда сразу после тренеровки пью протеиновый коктейль,а недавно купил Super Amino 4800 и пью до тренеровки и после в сочитании с протеиновым коктейлем,и у меня возникает вопрос,можно ли всё это вместе сочитать???возможен ли другой распорядок приёма???также ещё хочу купить Xpand(Dymatize)вследствие того что на тренеровке после рабочего дня есть небольшая усталость.Можно ли этот продукт сочитать с аминокислотой и протеином? Подскажите как всё это принимать для эффективного результата.или может что убрать??? ЗАРАНЕЕ СПАСИБО!!!!!!!!!!