Редактор сайта Ирина Шарапо |
Спортзал → Задайте вопрос экспертам → Здравствуйте ! Мне 15 лет . Я занимаюсь в тре... Задайте вопрос экспертамЗдравствуйте ! Мне 15 лет . Я занимаюсь в тренажорном зале 6 месяцов. мой росто 180 , а вес 65 кг.
Здравствуйте ! Мне 15 лет . Я занимаюсь в тренажорном зале 6 месяцов. мой росто 180 , а вес 65 кг, я хочу набрать большую мышечную массу ( что вы мне посоветуете , какие продукты , какое спортивное питание ,и на какие упражнения больше делать уклон )
Отвечают эксперты:
21 декабря 02:15
Здравствуйте!
Разделите питание на 6 раз в день. Кушайте рис, картофель, гречку, овсянку, курицу, говядину, творог, орехи и т.п. Из спортивного питания вам пока будет достаточно гейнера (углеводная смесь). Уклон делайте на базовые упражнения: приседания, жим лежа, становая тяга. С небольшими весами, не надо рваться, веса наращивайте постепенно. Найдите хорошего тренера. С уважением, Иван Все права защищены.
Несоблюдение авторских прав в отношении размешенных на сайте материалов как частично, так и полностью повлечет за собой ответственность. Администрация сайта внимательно отслеживает несанкционированное использование наших статей. <a href="http://www.sportuda.ru" target=_blank>Скажи спорту ДА!</a> |
||||||||||||
| Copyright © SportuDa.RU 2007— | Разместить рекламу на сайте |