Редактор сайта Ирина Шарапо |
Спортзал → Задайте вопрос экспертам → Спасибо конечно за совет, ен если ходить в сп... Задайте вопрос экспертамСпасибо конечно за совет, ен если ходить в спорт зал нет возможность, а штанга и гонтели стоит бешеных денег.
Спасибо конечно за совет, ен если ходить в спорт зал нет возможность, а штанга и гонтели стоит бешеных денег, приходится довольствовватся чем есть. Можете хотябы подсказать чего и как можно добится оборудыванием которое у меня есть. Кстате для роста 180 и веса 70 диаметр руки 35см слишком маленький?
Отвечают эксперты:
18 августа 00:21
Здравствуйте!
Вообще это не наша тема, но попробуем. Брусья 4 подхода по 12 повторений, постепенно к ногам привешивать имеющийеся гантели, увеличивая вес. Подтягивания сначала узким хватом, потом широким хватом, оба по методике Шварценеггера, всего 50 раз, в каждом подходе подтягиваетесь столько сколько сможете пока сумма подтягиваний не будет равна 50. Гантели, постепенно наращивая вес подем на бицепс 4 подхода по 10 раз Гантели, постепенно наращивая вес жим от плеча вверх 4 подхода по 10 раз. Гантели, тяга в наклоне, постепенно наращивая вес 4 подхода по 10 раз. Гантели постепенно наращивая вес разводка рук лежа на горизонтальной скамье С уважением, Иван Все права защищены.
Несоблюдение авторских прав в отношении размешенных на сайте материалов как частично, так и полностью повлечет за собой ответственность. Администрация сайта внимательно отслеживает несанкционированное использование наших статей. <a href="http://www.sportuda.ru" target=_blank>Скажи спорту ДА!</a> |
||||||||||||
| Copyright © SportuDa.RU 2007— | Разместить рекламу на сайте |