Редактор сайта Ирина Шарапо |
Спортзал → Задайте вопрос экспертам → Здравствуйте Иван. Подскажите пожалуйста, что... Задайте вопрос экспертамЗдравствуйте Иван. Подскажите пожалуйста, что делать в моем случае и что принимать, в каких кол-вах и когда.
Здравствуйте Иван.
Подскажите пожалуйста, что делать в моем случае и что принимать, в каких кол-вах и когда. 21 год, рост 180, вес 69 кг. Хожу в тренаж. зал 2-3 раза в неделю и хотел бы увеличить мышечную массу. Посоветуйте пожалуйста программу питания. С уважением Дмитрий. Отвечают эксперты:
14 августа 15:49
Здравствуйте!
Разбейте ваше питание на 6 приемов. Кол-во белка расчитывайте по принципу 1-2 грамма белка на килограмм веса. Т.е. если ваш вес 69 кг, то белка в день вам нужно употреблять 69-138 грамм. В питание включите, фрукты, овощи, рис, курицу, говядину, орехи. Примерные рационы вы можете найти на бодибилдерских форумах. С уважением, Иван Все права защищены.
Несоблюдение авторских прав в отношении размешенных на сайте материалов как частично, так и полностью повлечет за собой ответственность. Администрация сайта внимательно отслеживает несанкционированное использование наших статей. <a href="http://www.sportuda.ru" target=_blank>Скажи спорту ДА!</a> |
||||||||||||
| Copyright © SportuDa.RU 2007— | Разместить рекламу на сайте |