Здравствуйте Иван.
Подскажите пожалуйста, что делать в моем случае и что принимать, в каких кол-вах и когда. 21 год, рост 180, вес 69 кг. Хожу в тренаж. зал 2-3 раза в неделю и хотел бы увеличить мышечную массу. Посоветуйте пожалуйста программу питания.
С уважением Дмитрий.
Доброе время суток Иван. Подскажите пожайлуста как мне можно подкачатся в домашних условиях с помощью гантель 10,5,3кг. гири 24 кг турника и брусьев. Мне 17 лет мой вес 69.5кг рост 180см я не как не могу набрать массу сколько бы я не ел Подскажите что мне делать, какие упражнения и сколько подходов нужно делать? Зарание благодарен. Но больше всего я хотел бы накачать руки на сколько это максимально возможно, это так сказать мои проблемные мышцы. Дело доходило до того что я поднимал гирю(24кг) по 30 раз на каждую руку за подход подтягивался 28, отжимался 70, а гантелей 10 кг делал 10 подходов по 20раз.И после этого всего моих результатов практически не видно(((Но до этого я проходил целый год в спортзал, добился не малых успехов в силе но не во внешнем виде, что самое печальное(((
Здравствуйте Иван! У меня к вам вопрос. Подскажите что делать в моем случае, и что принимать и сколько. Пью Амино фирмы Optimum nutrition... (SUPERIOR AMINO 2222 SOFTGELS) Если я Вас правильно понял то мне нужно пить 20 капсул!? Хочу приобрести протеин, и пить утром и на ночь, в не рабочий день только утром, а амино только во время тренировки. Что вы думаете? Как поступить? Жду Вашего совета.
С уважением Данил.
Можно ли принимать аминокислоты в сочетании с протеином? Если да, то расскажите как, учитывая что питание 2-3 разовое в день. Тренеруюсь через день в дневное время. Амино принимаю 2 капсулы до тренеровки 2 в середине и 2 после. Но есть еще и небольшая физическая нагрузка по вечерам. (подкачка своим весом)
Возраст 32. Вес 80. Рост 171.
Все права защищены. Несоблюдение авторских прав в отношении размешенных на сайте материалов как частично, так и полностью повлечет за собой ответственность. Администрация сайта внимательно отслеживает несанкционированное использование наших статей. <a href="http://www.sportuda.ru" target=_blank>Скажи спорту ДА!</a>
Подскажите что мне делать, какие упражнения и сколько подходов нужно делать? Зарание благодарен. Но больше всего я хотел бы накачать руки на сколько это максимально возможно, это так сказать мои проблемные мышцы. Дело доходило до того что я поднимал гирю(24кг) по 30 раз на каждую руку за подход подтягивался 28, отжимался 70, а гантелей 10 кг делал 10 подходов по 20раз.И после этого всего моих результатов практически не видно(((Но до этого я проходил целый год в спортзал, добился не малых успехов в силе но не во внешнем виде, что самое печальное(((