Редактор сайта Ирина Шарапо |
Спортзал → Задайте вопрос экспертам → Здравствуйте Иван. Меня зовут Евгений, мне 26... Задайте вопрос экспертамЗдравствуйте Иван. Меня зовут Евгений, мне 26 лет (эктоморф), рост 173, вес 58 кг. Набираю вес трудно.
Здравствуйте Иван. Меня зовут Евгений, мне 26 лет (эктоморф), рост 173, вес 58 кг. Набираю вес трудно. Посоветуйте пожалуйста программу для набора массы (не важно какой, жир+мышцы). Имею возможность тренироваться в спортзале 4-5 раз в неделю. Прошу совета в приеме спорт. пит. - гейнер Serious mass (Optimum Nutrition), Creatine Powder (Optimum Nutrition), No Xplode (BSN) и Glutamine Micronized (Dymatize), как все это сочетать и какими порциями употреблять? Спасибо.
Отвечают эксперты:
1 августа 19:03
Здравствуйте!
Составлением программ я не занимаюсь, это не мой профиль, но вам точно нужно заниматься не более 3 раз в неделю и не более 1 час проводить в зале. По поводу добавок. Гейнер пьете сразу после тренировки, прямо в раздевалке! А также между приемами пищи, если питаетесь редко, если питание и так 5-6 раз в день, то гейнер только после тренировки. Креатин пьете в любое время отдельно от всего между приемами пищи, размешивая в виноградном соке. 5 грамм креатина на 1 стакан сока. Предтренировочный комплекс (No-Xplode) пьете за 30-45 минут до тренировки на пустой желудок, до употребления No-Xplode не есть ничего минимум 1 час! Глютамин пьете 1 чайную ложку на ночь или с утра сразу после сна! С уважением, Иван. BodyBuildingRussia.com Все права защищены.
Несоблюдение авторских прав в отношении размешенных на сайте материалов как частично, так и полностью повлечет за собой ответственность. Администрация сайта внимательно отслеживает несанкционированное использование наших статей. <a href="http://www.sportuda.ru" target=_blank>Скажи спорту ДА!</a> |
||||||||||||
| Copyright © SportuDa.RU 2007— | Разместить рекламу на сайте |