Задайте вопрос экспертам

Вопрос был задан на портале спортвики, но мне там никто не ответил. Надеюсь на вашу помощь. Копирую вопрос -   Как мне лучше комбинировать прием спорт.питания?  Здравствуйте, моя цель это сжигание жира. Прочитал ваши рекомендации по поводу выбора комплексного спортивного питания для достижения этой цели. У меня появились вопросы, как мне комбинировать прием препаратов с приемами пищи и тренировкой. Я просыпаюсь в 9.20 принимаю L-карнитин, Lipo-6x от Nutrex(еще не принимал,но уже приобрел), Витаминно-минеральный комплекс Vitabolic BioTech, +5mg Биотина. До покупки комплексного протеина Syntha-6 от BSN, у меня через пол часа был завтрак, потом через 2 часа - часовая тренировка - далее через 2 часа (15.00), я обедаю, до 18.00 полдник, и до 21.00 "ужин", питание у меня так же по вашим рекомендациях, ем очень не много, и ужин это максимум кефир(творог) и половина какого-то фрукта. Собственно сам вопрос - Вы рекомендуете принимать комплексный протеин Syntha-6 от BSN за 2 часа до тренировки, а так как у меня за 2 часа до тренировки мой первый прием пиши, как мне быть? Пить только 0,5 порции протеина(как вы рекомендуете) на завтрак, либо кушать еще что-то? Так же вы рекомендуете "Обязательно принимать Lipo-6X перед тренировкой за 30 минут до начала", но от первого приема пройдет только 2 часа, что делать в этом случае? ( для себя решил принимать Lipo-6X только по 2 капсулы в день ). За пол часа так же принимаю L-карнитин. Далее через час после тренировки мне нужно принять 0,5 порции Syntha-6(примерно в 13.45-14.00), потом мне можно без вреда для достижения цели обедать в 15.00 как и раньше? Или же в другое время.   Простите за столько вопросов, я этим интересуюсь в первые, надеюсь вы мне объясните как поступить в данной ситуации.  Спасибо.