Редактор сайта Ирина Шарапо |
Спортзал → Задайте вопрос экспертам → Здравствуйте, я недавно начала ходить в трена... Задайте вопрос экспертамЗдравствуйте, я недавно начала ходить в тренажерный зал, с весом всегда были проблемы. мне 20, рост 167, вес 46.
Здравствуйте, я недавно начала ходить в тренажерный зал, с весом всегда были проблемы. мне 20, рост 167, вес 46. За всю мою жизнь он доходил максимум до 48 кг. Хотя аппетит хороший, ем много. Сейчас хочу наладить питание, Стоит ли пить всякие добавки и коктейли. и напишите, пожалуйста, что лучше употреблять в пищу. Чтобы в первую очреедь нарастить мышечную массу. Спасибо
Отвечают эксперты:
18 марта 19:55
Здравствуйте!
Упор стоить делать на белок. Чтобы росла мышечная масса нужно потреблять 1,5 грамма белка на вес тела, т.е. в вашем случае 69 грамм белка в день, минимум. Если из обычной пищи вы не получаете столько белка, то нужно купить протеин и недостающее количество белка получать из протеина. С уважением, Иван BodyBuildingRussia.com Все права защищены.
Несоблюдение авторских прав в отношении размешенных на сайте материалов как частично, так и полностью повлечет за собой ответственность. Администрация сайта внимательно отслеживает несанкционированное использование наших статей. <a href="http://www.sportuda.ru" target=_blank>Скажи спорту ДА!</a> |
||||||||||||
| Copyright © SportuDa.RU 2007— | Разместить рекламу на сайте |