Каждому возрасту подходит определенный тип нагрузки, это вполне объяснимо: наш организм со временем изнашивается, обменные процессы замедляются, связки и мышцы становятся не такими эластичными. Могут ли все эти факторы стать причиной отказа от тренировок?
Ответ однозначный – нет. Конечно, подвергать свой организм одинаковой нагрузке как в двадцать лет, так и в шестьдесят - нельзя, но и совсем отказываться от фитнеса тоже не стоит. Избавится от лишнего веса после тридцати лет достаточно сложно, поэтому не стоит запускать его в двадцать. После тридцати лет ваши силы должны быть направлены в первую очередь на поддержание хорошей фигуры, которую вы сумели создать раньше, а для этого достаточно тренировок и средней интенсивности, особенно врачи не советуют увлекаться силовым тренингом. После сорока лет стоит уделять особое внимание здоровью суставов, поэтому вам отлично подойдут тренировки на растяжку, например, йога, стрейчинг, пилатес, калланетика, неплохим вариантом станут также акваэробика и плавание. В возрасте пятидесяти-шестидесяти лет уделяйте особое внимание здоровью костной системы, при неправильном подборе тренировок получить перелом очень легко. Но, несмотря на это, нельзя отказывать себе в умеренных и щадящих нагрузках, вы можете даже ходить на лыжах или заниматься аэробикой, просто избегайте очень резких движений и прыжков. Нельзя забывать и о здоровье сердца, важно следить за тем, чтобы нагрузка на него была не очень велика, не стоит прибегать к высокоинтенсивным тренировкам. Но помните одно: спорту все возрасты покорны!
ВКонтакте
Вы можете приложить к своему отзыву картинки.