О пользе витамина D знают все, также как и то, что вырабатывается он на солнце. В зимнее время мы все ощущаем на себе недостаток солнечного тепла. Если летом у нас больше возможностей для того, чтобы тренироваться на улице и греться под солнечными лучами, то зимой такой возможности нет, все тренировки проходят в закрытом спортивном зале. Это приводит к тому, что в зимний период наш организм начинает страдать от нехватки витамина D. Как этот факт может отразиться на здоровье спортсмена?
Врач-ревматолог Роджер Волмэн с группой ученых провел эксперимент с участием танцоров. Ученые разделили испытуемых на две группы, участники одной из которых регулярно на протяжении всего исследования принимали витамин D, в то время как участники второй группы не принимали вообще никаких витаминных добавок. Выяснилось, что спортивные достижения участников первой группы, как и их физическое состояние, были значительно выше, чем у участников второй. К тому же, у танцоров, принимавших витамин D, уровень травм, ушибов, повреждений костей был намного ниже. Таким образом, ученые пришли к выводу: люди, занимающиеся спортом обязательно (особенно в зимний период) должны принимать витамины группы D. Так они не только сохранят кости здоровыми и невредимыми, но и улучшат свои спортивные результаты. Кроме того, эти витамины способны повысить уровень активности человека и его настроение.
Помните: норма витамина D составляет 5 - 10 мкг в сутки, для того, чтобы ее соблюдать, старайтесь не просто принимать витамины, а употреблять в пищу продукты, содержащие витамины этой группы. К ним можно отнести печень, жирную рыбу, яйца, сливочное масло, сыр. Ко всему прочему, старайтесь чаще бывать на улице, если даже не тренироваться, то хотя бы просто ходить, гулять. Несмотря на то, что солнце зимой не так активно, находясь на улице, мы все-таки получаем пусть и небольшую дозу солнечной «энергии».
ВКонтакте
Вы можете приложить к своему отзыву картинки.