Регулярные пробежки снижают смертность на 30%

В поле зрения исследователей находились более 55137 человек в возрасте от 18 до 100 лет, судьбу которых удалось проследить в течение 15 лет. За это время умерли более 3413 участников обследуемой группы, причем в 1217 случаях причиной смерти стали заболевания сердечно-сосудистой системы. Поскольку четверть участников исследования практиковали пробежку в различной степени интенсивности, у ученых была возможность сравнить, как этот фактор повлиял на их жизненные перспективы. Результаты исследования оказались ошеломляющими: в группе «бегунов» смертность от сердечно-сосудистых причин оказалась на 45% ниже, общая смертность – ниже на 30%. Хотя не удалось сопоставить фактор пробежки с другими факторами (например, рацион питания), полученные данные позволяют сделать однозначные выводы об объемах полезной для здоровья физической нагрузки.
Для существенного улучшения состояния сердечно-сосудистой системы оказалось достаточно регулярных пробежек в течение 75 минут со скоростью до 10 км/ч в неделю или быстрой ходьбы длительностью 150 минут в неделю. Именно такая физическая активность рекомендована людям в возрасте до 65 лет для поддержания хорошей физической формы. Увеличение скорости, длительности и интенсивности нагрузки не показало существенного влияние на здоровье. Более значимым оказался фактор регулярности: риск смертности в группе участников исследования, практиковавших регулярные пробежки более 6 лет, был ниже на 50%, чем в контрольной группе.