Здравствуйте! ПРОШУ ПОДСКАЗОК ПРОФИ
Хожу в зал 3раза в неделю. по часу-полтора. Только начал. Занимаюсь с инструктором почти индивид-но. Прорабатываем разные группы мышц по опред. дням. Цель - набрать вес, еще больше нравится себе и своей девушке
Сейчас р.185, вес 66, 24года (худой не по годам и не по возрасту. Стало напрягать..) Ранее ходил в зал урывками и не питался - соответственно результат есть, но красоты мало-вес не набирался.
Сейчас начал питаться 4 раза. Примерно так: утром углеводы,вечером белки. Завтрак-каша:греча,овсяная или пшено. Далее часов в 14-15 мясо(кура, или рагу. Язык отварной говяжий
) И вечером (в том числе после тренировки) еще раз мясо,грибы, фасоль, рыба. Ем все в не больших колличествах плюс банан, яблоко, сок в течение дня. Думаю о том чтоб начать принимать белковые коктейли хотябы после тренировок.
Правильно ли я все делаю, может надо что то в диете откорректировать? Тренер дает советы по питанию. Но опред. програмы по питанию нет. Насчет коктейлей посоветовал начать с протеинового, лучше сразу импортного с хорошей очисткой, чтоб лучше усваивалось. Мешать по рецепту на упаковке + например с бананом. Употреблять через полчаса после тренировки.
Посоветуйте какой коктейль в моей ситуации употреблять целесообразней, как часто, и что покупать...
На результат +5, 7кг расчитываю НЕ РАНЕЕ чем через пол года.
Может есть какие то спец диеты применимые для моего случая?
Хочется быть еще красивее, здоровее, радовать себя, любимую, и окружающих
))
Надеюсь на Вашу помощь, подсказки и советы!
Заранее спасибо!
С уважением, Чекуров Семен.
