Задайте вопрос экспертам

Здравствуйте!
 
Обычно новичики очень хорошо набирают массу. Скорее всего дело в вашем питании, а точнее его недостатке. Также возможно у вас неправильно составлена программа. Поймите одно, что протеин - это не волшебный порошок для массы, это всего лишь способ получить дополнительный источник белка, который необходим для построения мышечной массы. Принимать его или нет это нужно решать вам, исходя из вашего питания, если вы успеваете и можете питаться 5-6 раз в день здоровой пищей, то протеин в принципе и не нужен. Если вы все время на "перекусах", то здесь конечно он бы не помешал.
 
А как заниматься, чтобы побыстрее накачаться? По-быстрее не бывает, нужен тяжелый и упорный труд. В вашем случае вам нужно найти нормальную программу с упором на базовые упраженения: приседания, жим лежа, подтягивания и т.п. Основная проблема новичков в том, что они занимаются по неправильной программе, плохо питаются или мало спят.
 
С уважением,
Иван.